「メモ」で人生をコントロールする方法3選！

✓それぞれの役割は下記の通りです

人生の舵取りをするために最も重要なメモ帳です。

下の写真がメモの一部です🔽

「日付と起床時間」を書くことからメモはスタートします。

そのほかにもメリットはあるので、それぞれ下記にわかりやすくまとめておきます。

✓「日付」を書くことのメリット

✓「起床時間」を書くことのメリット

次に「今日やるべきことをメモする」です。

朝イチにパッと書いていきます。

ニキビってめちゃくちゃ気になるじゃないですか。笑

僕はすごく気になってしまいます。

それにニキビができやすい体質でもあるんです。

なのでちゃんとメモを取っておかないといけないと思うようになりました。

僕自身、誰かによく見られたいからニキビをなくしたいと思っているわけではありません。

ニキビがあるかないかでメンタルの状態が大きく変わってくる。だからこそなくしていきたいと思うんです。

ニキビがなければより前向きになれるし気持ちも晴れる。

これってかなり重要だと思います。

自分の行動にも大きく影響してきます。

とは言っても、結局は他者がいるからこそ、ニキビで感情が左右されるのかもしれません。

自分自身が純粋に嫌だと思っているのか、他者がいることで嫌だと感じるようになるのか。

難しい問題です。笑

僕のメモの仕方です。こんな感じで簡単に書いておけばいいと思ってます。

✓書く手順は下記の通りです

☑︎「ニキビメモ」から感じたメリットと変化

✓「ニキビがどこにできているか」をメモするメリットは下記の通りです

✓メモすることで感じた変化は下記の通りです

「自分にとっての嫌なこと」って受け入れたくないですよね。

僕もできることなら「嫌なこと」は受け入れたくありません。

しかし受け入れないようにすると、心が晴れず、いつも曇っているような感じがしてしまうんです。

「嫌なこと」を受け入れないようにしているにも関わらず。

なぜ嫌なことを受け入れないようにしているのに、気持ちが晴れないのか。

ちょっと考えてみました。

考えた中で気づいたことがあるんです。

「嫌なこと」を宙にフワフワさせていると心が晴れない。

なので僕は受け入れてみることにしました。

✅メモをすることで、宙にフワフワしている「嫌なこと」をキャッチすることができるようになります

たとえ嫌なことでもとりあえずキャッチしておく。

それが非常に大切だと感じるようになりました。

ニキビに関しては周りから見れば小さな問題かもしれません。

しかし自分自身にとっては意外に大きな問題です。

生活の中では受け入れたくないような「嫌なこと」はたくさんあります。

しかし生きている以上、そのような問題とも向き合っていかないといけません。

嫌なことを受け入れる練習だと思ってメモをしていくのもありだと思います。

✅メモをすることでニキビが改善できるようになるわけではありません

特にニキビができやすい人は、その時の心理状態や生活習慣によってすぐにできます。

しかしメモをしていれば、受け入れて行動することができるようになる。

「気持ち作り」って本当に大切です。

どんな問題だとしても、あるひとつの問題に向き合えれば、その他の問題にも向き合えるようになると思うんです。

「気持ち作り」のための「メモ」です。

考えを形にしていくためには、どんなタイミングでも「アイデア」を逃さな方が良いです。

なので写真のように思ったことを書いていくようにしてます。

どんなことが思い浮かぶかはわかりません。

思い浮かんだ内容を気にせず、パッとメモしておくことが重要です。

メモした内容はいつ役に立つかはわかりません。

しかしある日突然役に立つタイミングが来るように感じます。

一方で何も役に立たず、書き留められるままになることもあります。

とは言っても、「書き留める」という行為をすることによって、自分の考えていることは明確になります。

また、起床時の脳の状態は非常に柔軟です。日中思い浮かばないような考えが浮かぶことはよくあります。

さらに、僕は最近自分が見た「夢」もメモするようになりました。

夢って非常に面白いんですよね。

誰にも言っていない「本当はこうでありたい」というような映像が出てくる。

言葉に発さずして考えていることが夢に出てくるということですね。

このような映像って自分の今後の人生の鍵になると思ってます。

なぜならある時ふと夢で見る内容が、本当に自分が思い描いている世界や状況だからです。

しかし誰にも言わないし、自分でも発することはないので忘れてしまいます。

そもそも夢自体が非常に忘れやすい。

だからこそ書き留めておくことが重要です。

書き留めることができれば夢の内容も「キャッチ」することができます。

☑︎夢の内容をメモすることのメリット

✓夢の内容をメモすることは下記のようなメリットもあります

☑︎「なんでも」メモすることのメリット

✓「なんでも」メモすることのメリットを下記にまとめておきます

①〜④は起床時にパッとメモします。

朝の時間にメモをする価値は十分にあります。なのでメモをする時間を確保するようにしてください。始めは少し時間がかかるかもしれません。しかし慣れてきたら5~10分ほどで書くことができます。

⑤に関しては、メモをする時間帯は決まっていません。

自分が思いついた時に自由気ままに書いています。

あまり書く時間帯にこだわらず、何か思いついた時になんとなく書く。

この脱力した状態が非常に重要だと思ってます。

先ほど「時間帯は決まっていない」とお伝えしましたが、比較的書くことが多い時間帯は「夜」です。

なぜなら夜は多くのことを考えた1日の最後の時間だからです。

全ての人に共通のことだと思いますが「1つのこと」を考えているわけではありません。「1つのこと」を考えている時も、同時にたくさんのことを考えている。この状態が自然な状態だと思います。

しかし自然な状態に身を任せているだけだと、本心で考えていることが分かりにくくなります。

また、分かりにくくなっている時は「どうしていいかわからない」というような心理状態になります。

その状態を防ぐために最後の時間を使って思考を整理していくんです。

写真を改めてご覧ください。

どんな書き方でも大丈夫です。

むしろ「書き方」のことは考えず、「何かに操られながらメモしていく」くらいの意識で良いと思ってます。

半分のページで書ききれなかったら、もう1ページを使って書き出してください。

頭の中のことを全て書き出すようにすると良いです。

今回紹介しているメモはあくまで一例です。

自分に制限をかけてメモをするようにはしていません。

誰かと愚痴の言い合いをするのは避けるべき行為ですが、メモする際はどんどん書いてください。

基本的にメモは自分しか見ません。

他者が見ることはないですし、見せる必要もありません。

普段生活している中では、言えないことや言ってはいけないことがあります。

言いたくても我慢しなければいけない時だってありますよね。

社会で生きる中で、これらはやって当然だと思われていることです。

しかしこのような「自分に対する押さえ込み」が、自分の心理状態を無意識の中でネガティブにしてしまっている。

この事実は忘れないようにしていきたいところです。

どんなに我慢しても、嫌なことは嫌だし言いたいことは言いたい。

それは変わりません。

その感情をメモにぶつけましょう。

もっと生きやすくなります。

✅とは言っても、頭の中のことをすらすらメモしていくのは難しいかもしれません

☑︎「頭の中のこと」を書き出すコツ

✓最後に、頭の中のことを書き出すコツをまとめておきます

これは僕が最近始めたことです。

以前は全てのことを上記で紹介したメモ帳に書いていました。

しかし「実行したいアイデアだけをまとめたい」「メモ帳が大きいから持ち運びにはちょっと不便」というような理由で、ポケットサイズのメモ帳にも書くようになりました。

小さいので、ポッケに入れてどこにでも持ち運びをすることができます。

書いている内容は写真の通りです🔽

人生の舵取りをする「メモ」の方法その1｜「なんでもメモ帳」を作るで紹介したノートは「自分の思いを全てぶつける」という意味合いが強いです。

なので綺麗にまとまっているわけではないし、実行したい内容がパッと理解できません。

「以前書いたと思うけど、どこに書いたっけなぁ」という状態になりやすいです。

そして探しても、以前書いた「実行したい内容」は見つからないことが多いです。

ごちゃごちゃしてて分かりにくいですからね。笑

しかし、このように「アイデアを溜め込むだけのノート」を作っておけば、実行したい時にすぐ実行することができます。

探す時間も大幅に削減できます。

それにポッケに入れていつどこでも持ち運びがでるので、「思いついたけど書けない」というような状態にはなりません。

僕が写真で書いている内容は「作りたいGPT」です。その他にも「ブログのタイトル案」や「生活で意識していきたいこと」をピンポイントで書いています。

✓小さなメモ帳にメモをする時は、下記を心がけています

アイデアを実行に移すためには、できるだけ自分にストレスをかけないことが重要だと思っています。

なぜなら、ストレスがアイデアの実行を邪魔するからです。

「探すという行為」もストレスにつながります。

しかしこのような「実行したいことだけを書くメモ帳」を作って書き留めれば、ストレスが生まれるタイミングを減らすことができます。探す時間を大幅に削減できるからです。

それに、思い浮かんだことを実行するのが楽しみになります。

「楽しい」という気持ちを作っていくことを考えても、効果的な方法だと感じています。

このメモ帳に書かれている内容を実行するたびに、人生は良い方向に進んでいく。

人生の舵取りには持ってこいですね。

通常サイズのメモ帳が「舵」だとしたら、ここで紹介したポケットサイズのメモ帳は「地図」だと考えています。

分かりやすい地図があれば、舵取りがしやすくなります。

そして自分自身は「船の本体」です。

移動中はメモができません。満員電車の中でもノートにメモすることはできません。しかし、考えはいつでも頭の中を巡っていて、いつ重要な考えが思いつくのかは分かりません。そして突然思い浮かんだと思ったら、すぐに忘れてしまいます。思い出そうとしても思い出すことはできません。

アイデアに隙を与えたくなかったので、メモアプリを活用するようになりました。

スマホなら、移動中にもさサッと取り出して記録することができます。

満員電車の中でもなんとか操作できます。

それに人は動いている時にこそアイデアが浮かびやすいものです。

かつての著名な人物を例に挙げると『森の生活』の著者であるヘンリー・デイヴィッド・ソローや、『種の起源』の著者であるチャールズ・ダーウィンは自然を歩き回りながらメモを取っていたとされています。

僕たちの生活では自然との関わりこそ少なくなってしまっています。

しかし歩いている時は脳がリラックスしているので、突然何かが思いつくことは比較的多いです。

だからこそ、アイデアを逃さないようにしていきたいものです。

「思いつきを逃さない」ことは本当に重要だと感じています。

✓メモするためのポイントは下記の通りです

基本的にスマホにメモをする時は「何かをしながら」という状況が多いです。

なので考え抜いた内容を書かなくても良いですし、雑に書いても問題ないと思っています。

先述したように、基本的にメモは誰かに見せるものではありません。

自分の人生を自分で舵取りしていくためのひとつの手段です。

僕のメモの一部を参考にして、スマホアプリを活用してみてください。

スマホにもともと入っているメモアプリがかなり優秀です。

「アプリ探し」に時間を使う必要はありません。

スマホアプリを使う時は、スマホを使うことになります。本当に便利ですが、一方で僕たちに多くの悪影響を与えます。人生に関わることです。こちらの記事で「スマホ依存を防ぐためにできること」をまとめています。合わせて読んでみてください🔽

最後にメモを継続させるコツを簡単にまとめておこうと思います。

✓下記の通りです

自分の人生をコントロールするために、メモが必要になってきます。

メモをする行為からストレスを生み出してしまってはいけません。

僕は今回自分自身が習慣にしているメモの方法を解説しました。

参考にしていただけると非常に嬉しいです。

とは言っても、自分の方法を探すことが一番大切です。

この記事の内容を自分なりにアレンジして、自分の生き方に合ったメモの方法を見つけてみてください。

僕はメモに救われましたし、今も救われていると思ってます。

メモがなければ目標はクリアしていくないのとができないし、精神も病んでいたはずです。新しいことにも挑戦できていなかったと思います。

だからこそ、対象者には今回の記事をしっかりと読み込んでもらいたいです。

メモが習慣化すれば、自分軸で生きていくための方法が見つかります。

ネガティブな気持ちもコントロールできます。

そう思える状況を「メモから」作っていきましょう。

小さなことも必ずいつか大きな力になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。