5年日記を始めて11年目、本当に「自己成長」に効果はあるの？

しかしなぜ5年日記ではこのようなメリットが得れるのか、気になる方もいると思います。

次に、「5年日記がなぜ優れているのか」を簡単にまとめようと思います。

5年日記は通常の日記と全く違います。

「通常の日記と違う点」が5年日記の優秀さを高めてくれています。

✓5年日記の良さは下記の通りです

「これだけ！？」と思うかもしれないですが、このように見れるかどうかの違いは非常に大きいです。

真っ白な状態では「良さ」を実感しにくいです。しかし2年、3年と年数を重ねるごとに、良さに気づくことができます。

今はこちらの5年日記を使用しています▼

✓選んだポイントは下記の通りです

長く使う日記になります。なので時間をかけて探して「これだ！」と感じた日記を選ぶといいです。

僕は以前に使用していた5年日記の「背」が破れて、取れてしまいました。破れない、丈夫な日記を選んだ方が良さそうです。

おそらく5年日記を書いていなかったら、成長の仕方が変わっていたと思います。

まだまだ成長中ではあるものの、今は成長を実感しながら生活することができまています。

しかし5年日記を書いていなかったら、どのようになっていたかは分かりません。

僕自身が実感している「5年日記がもたらした生活の変化」について共有していきます。

冗談ではないのですが、積み重ねる行為が楽しめるようになりました。

5年日記を始めた当初は、「これ、本当に全部書き終えるまで続けられるかな」と思っていました。

最初は真っ白だし「毎日書く場所」は1ページのごく一部分だけです。

なので気乗りしないですし、億劫に感じることがありました。

しかし、毎日書くことで「真っ白空間」が少しずつなくなってきます。

「なんか、書いていくの面白い」と。

さらに、そうやって感じれることが「日記だけ」ではなく「行動全体」に広がりました。

5年日記は「書いた内容の積み重ね」がすぐ見てわかるような構成になっています。

積み重ねを見ると僕たちは「楽しい」と思えるんです。

「毎年の行動の変化」を理解できるようになりました。

行動の変化には、今後の自分自身の成長に役立つヒントがたくさん含まれています。

5年日記を書くことで変化は一目瞭然です。

通常の日記でも変化を理解できるのですが「1年ごとにどう変化しているか」すぐに理解できないんです。

なぜなら「探す手間」があるからです。

しかし5年日記では、そのような手間を省くことができます。簡単に見返すことができて、すんなりと理解できる。自分自身の思考や行動の変化がすべて1冊にまとまっているからこそ、行動の変化を明確化することができます。

これは5年日記の醍醐味だと思います。

5年日記を書くようになると、「行動の変化を理解できるようになる」ことは先述しました。

曖昧な状態で変化を感じるのではなく、実際に自分が書いた内容を見て、変化を感じることができます。「曖昧な状況」と「実際に見て理解する」のでは、大きな違いがあります。

人は毎日変化していきます。しかしその変化を頭の中だけで解釈すると、その変化を自信につなげることが難しいです。しかし実際に「見て理解できる状態」を作れば、曖昧さがなくなります。自分が今まで行ってきた行動を「全て」明確化することができるのです。

自信を持つためには、どんな場面でも「明確化」する必要がりますよね。

だからこそ「結果」という「誰でもハッキリと理解できるもの」を得ることができた時に、自信を持つことができると思うんです。それは、「結果」以外の場面でも全て同じです。「明確化」することが重要です。

そう考えると、次のように理解できると思います▼

過去を振り返ることが楽しくなりました。

基本的に、5年日記の書き方は「自由」です。どこかに旅行をした時、美味しいものを食べた時、自分にとって特別なことがあった日など、そのような時には、日記に記録していきます。記録していけば、記録した内容がどんどん溜まっていきます。

そして5年日記は5年分の記録が全て「1冊」に収まるので、書いた記録を探したりすることはありません。振り返りやすいです。

以前普通のノートに日記を書いていた時は、あまり振り返ることはありませんでした。

振り返りにくいためです。

しかし5年日記にしてからは過去の出来事を振り返ることが楽しくなりました。

5年日記で自分の自分の行動を変えていけます。

そしてこの日記を起点にして、生活環境を変えることができるようになります。僕自身もまだまだ成長途中です。

しかし明らかに自分を変化させることができています。

僕はつい2年前まで、ノートパソコンを触ったことすらありませんでした。そんな人間が中国SNSでフォロワー12万人を超え、動画を編集し、このようにブログを書いているのです。このように成長してこれたのは、間違いなく「5年日記」のおかげです。

「5年日記がもたらす生活の変化」では、僕が実際に感じた「生活の変化」まとめました。とは言っても、思考停止で書いているだけでは日記によって行動を変えることが難しいかかもしれません。

しかし「コツ」さえ理解できれば、日記から「誰でも」行動を変化させることができると思っています。

次に「書き方のコツ」を共有していきます。5年日記に限らず「すべての日記」で効果を発揮します。

毎日自分を褒めてください。

日常生活では誰も褒めてくれないかもしれないですが、自分で自分のことを褒めるのはいつでもできます。また、自分で自分を褒める時には「内容」を目で見える状態にすることが重要です。なぜなら、目で見て初めて内容をキャッチすることができるからです。

5年日記は「褒めた内容」の積み重ねも見えやすいです。

とは言っても、その「前向きさ」や「自信」を外に向ける必要はありません。自分の心の中で「前向きさ」や「自信」を持って行動することが重要です。

できることなら「自分の不満」を受け止めたくありません。とは言っても「不満」を受け止めることをしないと、その不満が消えていきません。そして上記の通り「不満」を書き出すことにもメリットはたくさんあります。

「過去の記録を見返さないと」というように思う必要はありません。

ふとした時、気が向いた時に「過去の記録」を見返してみてください。

✓こんなメリットがあります

「5年日記」だからこそ、過去の記録を見返すことに意味があると思います。5年分の記録と変化が一目瞭然だからです。「こんなこともあったな」とか「あの時大変だったな」と冷静に振り返ることができます。

時間が過ぎてしまえば、過去に起きた「大変だったこと」も良い思い出となります。

「大変な時期」に見返してもそれは「嫌な出来事」としか捉えることができません。

何気ない時間がとても有意義な時間になります。

見てすぐわかる場所に、その時の「目標」を毎日書き出すことがおすすめです。

✓その理由は下記の通りです

5年日記に目標を書く時、書いている目標が変化していれば、目標が達成できている証拠です。

書いている目標が同じなら「まだ」目標が達成できていないと言えます。

この記録は自分の行動の財産です。

書くことで継続力が身につき、目標を自分の目で見て考えるきっかけにもつながるのなら、たとえ今まで目標が達成できなかったとしても、今後達成できる可能性は高いです。

頭だけで考えるのは大変です。

日常生活では、やるべきことがたくさんありますからね。

自分自身の行動の助けになるのは間違いありません。

その時に抱えている「課題」を記録して、時間が経った時に「自分自身」と照らし合わせてみてください。

今後の自分の行動を変えるのに大きく役に立ちます。

✓理由は下記の通りです

上記の「目標を毎日書く」と考え方は似ています。

☐例えば今の自分自身の課題が「コミュニケーション」で「周りの人とうまくコミュニケーションができない」状況だとします。

不思議なことに、日記の中でこのように記録しておくと、自分の課題を受け入れ、引き続き行動ができるようになります。

どんな時も課題はつきものですからね。

受け入れることって大切だと思うんです。